5 Tips Sederhana untuk Meredakan Migrain Tanpa Obat

Migrain adalah kondisi medis yang biasanya berupa sakit kepala sedang atau berat dan dirasakan sebagai nyeri yang berdenyut-denyut di salah satu sisi kepala.  Nyeri migrain tidak selalu kambuh, tetapi jika Anda merasakan sakit yang luar biasa saat migrain kambuh atau terlalu sering mengalami migrain, maka ada baiknya Anda segera memanfaatkan asuransi kesehatan pribadi dan periksakan diri ke dokter. Dengan begitu jika ditemukan adanya masalah yang lebih serius dapat segera ditangani.

Ya, dalam kondisi wajar migrain memang seharusnya tidak terlalu sering kambuh tetapi mengenai seberapa sering migrain kambuh bisa berbeda pada setiap orang.  Melansir Health Cleveland Clinic, spesialis pengobatan integratif Melissa Young, MD mengatakan, pola makan, tingkat nutrisi, kebiasaan tidur, dehidrasi, dan stress dapat menjadi pemicu umum migrain. Kabar baiknya, untuk mengatasi migrain tidak harus dengan obat saja. Berikut tujuh cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dan juga mengatasi migrain:

1. Minum yang banyak

Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi kronis adalah penyebab umum sakit kepala parah dan migrain. Minum air mineral telah terbukti meredakan gejala sakit kepala pada sebagian besar orang yang mengalami dehidrasi dalam waktu 30 menit hingga tiga jam. Terlebih lagi, dehidrasi dapat mengganggu konsentrasi dan menyebabkan lekas marah, membuat gejala lebih buruk.

2. Gunakan Essential Oil

Essential oil adalah cairan dengan konsentrasi tinggi dan mengandung senyawa aromatik dari berbagai tumbuhan. Cairan ini memiliki banyak manfaat terapeutik. Cairan rasa peppermint dan lavender sangat membantu saat Anda mengalami sakit kepala dan migrain dengan cara dihirup, biasanya dengan menggunakan alat bantu diffuser.

3. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat merusak kesehatan Anda dalam banyak hal, dan bahkan dapat menyebabkan sakit kepala serta migrain. Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa mereka yang kurang tidur dapat mengalami sakit kepala dan migrain lebih sering dan lebih parah. Namun, terlalu banyak tidur juga dapat memicu sakit kepala. Oleh karena itu miliki waktu tidur yang cukup.

4. Rajin olahraga

Salah satu cara paling sederhana untuk mengurangi frekuensi dan keparahan migrain adalah dengan melakukan aktivitas fisik, yakni olahraga. Anda dapat melakukan lari, senam aerobik, dan berbagai aktivitas fisik lainnya. Jika Anda seorang yang sibuk, jalan cepat juga bisa menjadi salah satu cara, lho.

5. Perhatikan pemicu dari makanan

Jika Anda sudah merasa tidur cukup dan sering berolahraga namun tetap sering merasakan migrain, mungkin Anda melewatkan pemicu dari makanan. Hindarilah makanan yang tinggi akan monosodium glutamat (MSG), nitrat yang ditemukan dalam daging olahan, pepperoni serta hot dog, sulfit pada salad, pemanis buatan dan gorengan.

 

Hal penting lainnya yaitu, selalu berusaha untuk mengelola stres dengan baik. Sebab ketika Anda mengalami stres maka sudah pasti akan mempengaruhi pikiran dan fisik Anda. Dampaknya tidak hanya migrain saja, Anda juga mungkin bisa mengalami masalah kesehatan lainnya. Itulah sebabnya, pastikan untuk selalu kelola stres dengan baik ya.

Bagikan Artikel ini